Рост заболеваемости раком отнюдь не означает неизбежности встречи с этим страшным диагнозом. Следуя простым правилам профилактики, вы сведете риск онкологической патологии к минимуму.
Не стесняйтесь обратиться к врачу при ощущении постоянной усталости и подавленности, особенно если это состояние сопровождается стойким повышением температуры тела до 37 градусов.
Тем более срочным поводом для медицинской консультации должны стать странные уплотнения в груди, активно растущие родинки и незаживающие ранки во рту.
Порвите с курением
Заядлые курильщики значительно чаще некурящих умирают от злокачественных новообразований легких, горла, языка и ряда других органов. Не получается бросить курить? Пытайтесь снова и снова, пока полностью не избавитесь от тяги к табаку. Не опускайте руки после неудач: по статистике, большинству бросающих курить требуется от 8 до 10 попыток, прежде чем никотиновая зависимость окончательно останется в прошлом.
Не злоупотребляйте алкоголем
Чем чаще вы употребляете спиртное, тем выше опасность возникновения рака ротовой полости, печени, горла, пищевода, кишечника и молочной железы. Не превышайте допустимой разовой дозы алкоголя: 10-12 г спирта для женщин, до 20 г спирта для мужчин. Речь идет о рюмке водки, бокале вина или небольшой кружке пива, и то не каждый день.
Больше двигайтесь
Регулярная физическая активность снижает уровень маркеров воспалительных реакций, связанных с развитием некоторых видов онкозаболеваний. Для профилактики обязательны ежедневные прогулки, причем ходьба пешком в достаточно быстром темпе должна продолжаться не менее 30 минут.
В выходные катайтесь на лыжах или на велосипеде, занимайтесь бегом, плавайте в бассейне. Не забывайте о силовых тренировках – занятия в тренажерном зале 2-3 раза в неделю также необходимы для профилактики рака.
Поддерживайте здоровье зубов
Запущенные формы кариеса и протекающие длительное время болезни десен способствуют развитию предраковых изменений полости рта. Своевременно лечите больные зубы и другие стоматологические заболевания, чтобы не допускать опасных хронических состояний.
Тщательно соблюдайте гигиену ротовой полости. Чистите зубы утром и вечером, каждый раз затрачивая на процедуру не менее 2 минут. Начинайте чистку с коренных зубов, постепенно переходя к резцам. Для лучшего удаления налета меняйте щетку каждые 2-3 месяца, желательно также время от времени менять зубную пасту, комбинируя гелевые и кремообразные средства. Если пользуетесь ополаскивателями, выбирайте марки, не содержащие спирт.
Проживайте в районах с благоприятной экологией
Промышленные выбросы в атмосферу увеличивают риск развития онкологических заболеваний. С этой точки зрения опаснее всего проживать по соседству с предприятиями коксохимической, металлургической, алюминиевой и нефтеперерабатывающей промышленности. Высокие показатели загрязнения атмосферного воздуха также отмечаются вблизи теплоэлектростанций и крупных автомагистралей.
При невозможности переезда из местности с плохой экологической обстановкой постарайтесь своими силами минимизировать воздействие неблагоприятных факторов. Заведите бытовой воздухоочистительный фильтр, чаще делайте влажную уборку и каждые выходные выезжайте за город, на дачу или в лес.
Позаботьтесь о правильном питании
Вместо магазинных полуфабрикатов, газированных напитков и копченостей перейдите на здоровую пищу преимущественно растительного происхождения.
Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты снабдят ваш организм клетчаткой, необходимой для стабильной работы кишечника.
Кроме того, клетчатка создает благоприятную среду для жизнедеятельности полезных кишечных бактерий, что также важно для предупреждения рака.
Из даров природы отдавайте предпочтение тем, которые имеют красную, оранжевую или темно-фиолетовую окраску. Черника, облепиха, абрикосы и помидоры богаты веществами с мощным противораковым эффектом. То же самое можно сказать о зеленых листовых овощах – брокколи и белокочанной капусте, шпинате, кресс-салате.
Не забывайте о молочных и кисломолочных продуктах – рекордсменах по содержанию кальция. Этот микроэлемент на 23% уменьшает вероятность заболеть раком желудка или толстой кишки, поэтому пейте кефир и молоко, ешьте сыр, сметану и нежирный творог.
Сократите употребление соли
Соленая пища раздражает слизистые стенки желудка, провоцируя перерождение эпителиальных клеток. Откажитесь от домашних солений и привычки дополнительно подсаливать блюда, а когда готовите – добавляйте соль как можно меньше, заменяя ее специями и пряными травами.
Ограничьте потребление красного мяса
Обильный мясной рацион на порядок увеличивает шансы столкнуться с раком толстой кишки и некоторыми другими видами рака. Диетологи рекомендуют съедать не более 500 г красного мяса в неделю. Для получения необходимого количества белка вместо говяжьих бифштексов и сочащихся жиром свиных отбивных готовьте диетические блюда из куриной грудки, рыбы и морепродуктов.
Готовьте в духовке или на пару
Любителям хрустящей поджаристой корочки еще раз напомним об опасности жарения. В перегретом масле, щедро налитом на сковородку, образуются канцерогенные вещества, провоцирующие злокачественное перерождение клеток. Больше всего канцерогенов содержится в пригоревшей пище, поэтому без жалости выбрасывайте забытые на огне котлеты.
Не можете совсем отказаться от жареного? Тогда используйте для жарки только рафинированные растительные масла и часто переворачивайте обжариваемые продукты. Но еще лучше – перейти на другие способы кулинарной обработки: варение, томление, запекание, приготовление на пару.
Следите за весом
Ненужные килограммы не только портят внешность, но и вредят здоровью. Наряду с другими негативными последствиями ожирения ученые выделяют повышенный риск канцерогенеза. Наибольшую опасность представляют жировые складки на талии, которые могут привести к разрастанию раковых клеток кишечника, яичников и молочной железы.
Чтобы убрать жир с живота и боков, строго придерживайтесь общих правил рационального питания. Питайтесь небольшими порциями каждые 3-4 часа, время от времени устраивайте разгрузочные дни, навсегда уберите со стола торты, булки, жирную и жареную пищу. При необходимости запишитесь на прием к диетологу и эндокринологу – рекомендации этих специалистов помогут быстрее нормализовать вес.
Укрепляйте иммунитет
За сутки в организме образуется до миллиона измененных клеток, однако здоровая иммунная система безошибочно распознает их и мгновенно уничтожает. Поэтому ваша задача – не допускать ослабления иммунитета. Не злоупотребляйте гормональными средствами и транквилизаторами – при регулярном приеме они плохо влияют на естественные защитные механизмы, не глотайте жаропонижающие препараты при незначительном повышении температуры и постарайтесь исключить контакт с любыми канцерогенами.
При ослаблении иммунной системы обратитесь к врачу-иммунологу, который назначит необходимое лечение. При отсутствии противопоказаний не пренебрегайте народными средствами и фитотерапией: например, пейте витаминный отвар из плодов шиповника, листьев малины, измельченного с цедрой лимона и столовой ложки меда.
Популярные онкологические клиники и центры
Госпиталь Марии в немецком городе Штуттгарте представляет собой одно из крупнейших медицинских учреждений, предоставляющих оперативную помощь в диагностике и лечении различных видов злокачественных новообразований. Госпиталь неоднократно становился обладателем сертификатов качества. Перейти на страницу >>
Немецкая клиника им. Роберта Янкера имеет в своем арсенале самые современные средства для успешной борьбы с онкологическими заболеваниями. Среди диагностического и лечебного оборудования клиники можно выделить, в частности, линейные ускорители Novalis и Varian Clinac DHX для проведения радиотерапии. Перейти на страницу >>
Клиника Грейт Ормонд Стрит Хоспитал в Великобритании является многопрофильной, оказывая широкий спектр разнообразных услуг своим пациентам. Среди важных направлений в работе клиники можно выделить проведение высокоточной диагностики и лечение широкого ряда онкологических заболеваний. Перейти на страницу >>
Для Госпиталя университета Инха из Южной Кореи лечение злокачественных новообразований является одним из основных направлений в деятельности. Госпиталь прекрасно оснащен передовым лечебным и диагностическим оборудованием, используя для терапии рака MD-CT, PET-CT, RapidArc, Cyber Knife и др. Перейти на страницу >>
В Онкологическом отделении Медицинского центра Кармель в Израиле проводится как высокоточная диагностика онкологических заболеваний, так и лечение практически всех известных видов раковых опухолей. Центр имеет в своем арсенале самое передовое оборудование и квалифицированный персонал. Перейти на страницу >>
Диагностика и лечение злокачественных опухолей является одним из важнейших направлений в деятельности немецкой Клиники доктора Аргирова. В клинике проводят эффективное лечение широкого ряда онкологических заболеваний: рака внутренних органов, костных и мягких тканей, головного мозга. Перейти на страницу >>
При немецкой Университетской клинике Тюбингена работает Онкологический центр, который многие специалисты считают одним из лидеров среди онкологических центров Германии. Учреждение прекрасно укомплектовано, для диагностики и лечения рака врачи используют самые современные методики. Перейти на страницу >>
Одним из главных направлений деятельности Урологической клиники Munchen-Planegg в Германии является ранняя диагностика и лечение рака. Среди наиболее распространенных заболеваний, которые успешно лечат в клинике, можно отметить рак предстательной железы, мочевого пузыря, опухоли почек. Перейти на страницу >>
Питание при раке
Каким должно быть питание при онкологических заболеваниях? Какие продукты абсолютно противопоказаны при той или иной форме рака?
ПРИЧИНЫ И СИМПТОМЫ
Рост заболеваемости раком отнюдь не означает неизбежности встречи с этим страшным диагнозом. Следуя простым правилам профилактики, вы сведете риск онкологической патологии к минимуму.
Позаботьтесь о правильном питании
